Ngày nay chế độ dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng của mỗi người chúng ta. Bên cạnh việc hạn chế đồ ngọt và thức ăn có tính axit cao trong chế độ ăn uống, ngoài bổ sung những biện pháp này, bạn cũng nên ăn những thực phẩm tốt cho nướu, hãy làm phong phú thêm thực đơn hằng ngày của bạn bằng những loại thực phẩm có lợi cho hàm răng mà Nha Khoa Dr. Hùng đề cập dưới đây. Ngoài ra cũng nhớ lưu ý rằng bạn cũng nên thường xuyên củng cố những thói quen có lợi cho sức khỏe răng miệng để có hàm răng đều, đẹp, chắc khỏe như ý. Đồng thời, duy trì thói quen khám răng định kỳ tại các nha khoa uy tín sẽ giúp chúng ta phát hiện và điều trị kịp thời những bệnh lý răng miệng nguy hại. Hàm răng chắc khỏe giúp chúng ta tự tin giao tiếp và thành công hơn trong công việc đấy!
-
Bổ sung nước càng nhiều càng tốt:
Ngày nay chúng ta thường có thói quen uống nước ngọt vì tính giải khát và màu sắc bắt mắt, tuy nhiên điều này không tốt chút nào. Hãy xem xét cắt giảm lượng đường trong nước ngọt, đồ uống có gas bằng cách uống nước lọc thật nhiều để hàm răng luôn khỏe mạnh. Nước là nguồn khoáng chất thiết yếu nuôi dưỡng cơ thể, vì vậy hãy uống nước lọc càng nhiều càng tốt nhé!
2. Bạn có biết sữa rất tốt cho răng miệng?
Sữa được thêm vào danh sách thực phẩm có lợi cho răng bởi canxi là chất điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn rất lợi hại. Trong sữa chứa nhiều hàm lượng canxi nên chúng có thể giúp cho hàm răng của bạn thêm chắc khỏe. Đặc biết đối với người lớn tuổi cũng như trẻ đang tuổi lớn cần cung cấp nhiều canxi. Ngoài sữa tươi, sữa đặc, bạn cũng có thể sử dụng 1 số sản phẩm được chế biến từ sữa như sữa chua, pho mát rất giàu canxi và phốt pho, có thể giúp trung hòa các axit bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn.
-
Rau, trái cây: thực phẩm bình thường nhưng không hề tầm thường.
Những loại thực phẩm có lợi cho răng là những loại rau xanh, trái cây tươi quen thuộc trong cuộc sống mà đặc biệt là cần tây, hàm lượng chất xơ dồi dào trong loại rau này hỗ trợ làm sạch răng và massage nướu, tăng sự lưu thông rất tốt. Do đó, nhiệm vụ của chúng ta chỉ là thêm chúng vào trong tủ lạnh để sử dụng hàng ngày mà thôi. Đồng thời rau cần tây còn có tác dụng loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng và loại bỏ các mảng bám trên răng. Nếu bạn không ăn được cần tây thì cũng có thể thay thế bằng những loại rau khác.
Trái cây là nguồn dưỡng chất quý giá đối với sức khỏe của con người, trong đó cam, quýt, bưởi,… chứa rất nhiều nước giúp rửa sạch vi khuẩn gây sâu răng tồn đọng trong miệng, có thể bảo vệ men răng hữu hiệu bằng cách tăng lưu thông tuyến nước bọt.
