Đâu là những loại thực phẩm có lợi cho răng?
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng của mỗi người chúng ta. Vì vậy hãy làm phong phú thêm thực đơn hằng ngày của bạn bằng những loại thực phẩm có lợi cho hàm răng mà Nha Khoa Dr. Hùng đề cập dưới đây.
Những loại thực phẩm có lợi cho răng
Những loại thực phẩm có lợi cho răng là những loại rau xanh, trái cây tươi quen thuộc trong cuộc sống. Do đó, nhiệm vụ của chúng ta chỉ là thêm chúng vào trong tủ lạnh để sử dụng hàng ngày mà thôi.
- Cần tây
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong loại rau này hỗ trợ làm sạch răng và massage nướu, tăng sự lưu thông rất tốt. Rau cần tây còn có tác dụng loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng và loại bỏ các mảng bám trên răng.
Hầu như loại rau nào cũng chứa rất nhiều chất xơ, nếu bạn không ăn được cần tây thì cũng có thể thay thế bằng những loại rau khác.
- Sản phẩm từ sữa
Những sản phẩm chế biến từ sữa như sữa chua, pho mát rất giàu canxi và phốt pho, có thể giúp trung hòa các axit bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Thêm vào đó, sữa được thêm vào danh sách thực phẩm có lợi cho răng bởi canxi là chất điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn rất lợi hại.
Vì trong sữa chứa nhiều hàm lượng canxi nên chúng có thể giúp cho hàm răng của bạn thêm chắc khỏe. Đặc biết đối với người lớn tuổi cũng như trẻ đang tuổi lớn cần cung cấp nhiều canxi.
- Họ cam quýt
Trái cây là nguồn dưỡng chất quý giá đối với sức khỏe của con người, trong đó cam, quýt, bưởi,…có thể bảo vệ men răng hữu hiệu bằng cách tăng lưu thông tuyến nước bọt. Hơn nữa, họ nhà cam quýt chứa rất nhiều nước giúp rửa sạch vi khuẩn gây sâu răng tồn đọng trong miệng.
- Hạt vừng
Hạt vừng hay còn gọi là hạt mè chứa nguồn canxi dồi dào góp phần cạo bỏ các mảng bám tích tụ trên răng. Bạn có thể ăn vừng như một loại ngũ cốc hoặc pha trộn với sữa chua hay súp để củng cố độ vững chắc của răng hàm.
- Ngũ cốc
Thành phần chính trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa, lúa mạch, bột yến mạch, bánh mỳ nguyên chất chứa nhiều vitamin B và sắt giúp nướu và răng khỏe mạnh. Chúng ta có thể yên tâm vì thực đơn hàng ngày không thể thiếu ngũ cốc được phải không nào?
- Cá
Omega – 3 có tác dụng bảo vệ và chống lại chứng viêm và nhiễm trùng, giúp phòng tránh các bệnh về lợi, bảo vệ sức khỏe của răng miệng. Do đó, cá chính là cái tên tiếp theo nằm trong danh sách thực phẩm có lợi cho răng mà chúng ta cần bổ sung mỗi ngày.
- Nước
Nước là nguồn khoáng chất thiết yếu nuôi dưỡng cơ thể. Vì vậy, các bạn hãy nghĩ đến việc cắt giảm lượng đường trong nước ngọt, đồ uống có gas bằng cách uống nước lọc thật nhiều để hàm răng luôn khỏe mạnh.
Ngay từ hôm nay các bạn hãy điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng bằng danh sách thực phẩm có lợi cho răng mà Nha Khoa Dr. Hùng chia sẻ ở trên. Đồng thời, duy trì thói quen khám răng định kỳ tại các nha khoa uy tín sẽ giúp chúng ta phát hiện và điều trị kịp thời những bệnh lý răng miệng nguy hại.
Hàm răng chắc khỏe giúp chúng ta tự tin giao tiếp và thành công hơn trong công việc. Bởi vậy, các bạn đừng bỏ qua danh sách thực phẩm có lợi cho răng mà Nha Khoa Quốc Tế Dr. Hùng giới thiệu trong bài viết này nhé!
